Apple Watch adere ao Mindfulness com novo app; conheça

Antes de mais nada: o novo aplicativo Mindfulness no watchOS 8 destina-se a incentivar a auto-reflexão e a meditação — atividades que podem não ser para todos. Entretanto, eu mesmo tenho notado repetidamente com a opção "Respirar" que ela pode aliviar o estresse. Com um pouco de prática, você pode realmente se beneficiar com isso — se você se dedicar a isso, claro.

Se você ainda não tem watchOS 8 (atualmente em beta) e está considerando instalar o novo sistema operacional agora: Elaboramos um guia para você sobre como instalar o watchOS 8 beta.

Informações básicas sobre o Mindfulness

Nos últimos anos, o tema do Mindfulness (ou atenção plena) se tornou uma tendência. Basicamente, trata-se de experimentar conscientemente — ou notar conscientemente — a si mesmo sem distrações. Se você estiver mais interessado em uma explicação mais aprofundada, comece pelo artigo na Wikipedia.

Se você estiver interessado nos tópicos de auto-reflexão, planejamento de objetivos de vida, ou qualquer outra coisa relacionada à tecnologia, fique à vontade para postar nos comentários. Talvez possamos falar mais sobre isso no futuro. Como eu disse, tenho lidado com isto há bastante tempo.

Opção de respiração no aplicativo Mindfulness

O app Respirar é um recurso que existe desde o WatchOS 3. O aplicativo dita sua taxa de respiração através de feedback táctil e visual. A ideia é que você se concentre inteiramente em sua própria respiração durante um período de tempo para acalmar seus sentidos, relaxar e, por fim, aliviar o estresse.

Você pode definir quanto tempo a sessão deve durar, assim como a taxa de respiração ou a intensidade do feedback táctil. Voltaremos a isto com mais detalhes mais adiante no artigo.

Opção Refletir no aplicativo Mindfulness

Refletir é um pequeno exercício de atenção. O Apple Watch incentiva a reflexão e pretende gerar pensamentos positivos: "Pense em algo pelo qual você é grato e considere por que é tão importante para você", pode ser um desses exemplos.

Qualquer pessoa que tenha escrito em um diário por um tempo conhece este método. Na verdade, é muito eficaz e frequentemente ajuda não apenas a gerar pensamentos positivos, mas também soluções para problemas ou desafios imanentes.

Durante a reflexão, o Apple Watch mostra combinações de cores meditativas na tela, que também devem apoiar o relaxamento. No vídeo a seguir, você terá uma impressão mais detalhada do aplicativo:

Mindfulness com o Apple Watch

O Apple Watch sugere proativamente funções de cuidado durante o dia. Para poder definir o número de sugestões (até a completa desativação da função), a duração do exercício respiratório, assim como as frequências respiratórias, assim como algumas outras opções, proceda da seguinte forma:

1. Pegue o iPhone emparelhado com o Apple Watch e abra o aplicativo Watch;
2. Vá até o item de menu Mindfulness;
3. Agora defina as funções como quiser. Você quer ser notificado diretamente no Apple Watch? Ou você prefere não receber nenhuma notificação hoje? Tudo isso pode ser definido aqui.